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高血壓做什麼運動好降血壓的食物

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 14 小時前 | 只看該作者

高血壓做什麼運動好降血壓的食物

一、哪些運動適合高血壓病人
　　1、氣功
　　根據我國醫學人員對氣功療法降血壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療效果。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報告說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。
　　2、散步
　　各種高血壓者均可採用。較長時間的步行後，舒張
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　　3、慢跑或長跑
　　慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕
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症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
　　4.太極拳
　　太極拳的動作柔和，幫助意念集中，達到心境寧靜，可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。
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martina28043發表於 6 小時前 | 只看該作者
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