減脂、清腸、刮油... 春天多吃這5種「春菜」到！
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減脂、清腸、刮油... 春天多吃這5種「春菜」到！
春季蔬菜生長旺盛，芽葉繁盛鮮嫩，多吃一些不僅能説明五臟從冬藏轉向春生，還能夠為身體提供充足營養，起到一定的保健作用。
補充維生素
冬天的時候，人們普遍肉類、油脂攝入增加，果蔬食用減少，容易出現多種維生素、無機鹽及微量元素不足的情況，多吃蔬菜可以補充。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]奇力片[/url]
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清腸“刮油”
在春節、元宵時，易飲食過度，讓腸道出現紊亂，導致腹瀉、便秘、脹滿等等不適癥狀。 蔬菜富含膳食纖維，多吃一些，可以刺激腸道蠕動，帶走腸道廢物，讓排便更加的順暢。
幫助穩定血脂、血糖
蔬菜富含的膳食纖維，還能帶來飽腹感。 多吃蔬菜，會在一定程度上減少主食、油脂的攝入，這對於保持血糖的穩定，減少脂類在血液中的堆積，都很有説明。
春天吃「春菜」，健康好處多，那麼應該吃哪種，怎麼吃？ 小薇也在這裡給大家做個推薦：
5種「春菜」，最適合春天吃
黃豆芽
01
春季易發口角炎， 這是缺乏維生素B2的表現。 黃豆芽中的維生素B2含量達0.1mg/100g，春天多吃黃豆芽可有效地預防維生素B2缺乏症。
此外，黃豆芽中的蛋白質，被水解為氨基酸和多肽，生物利用率比黃豆高了10%左右，營養更容易吸收。
 涼拌黃豆芽
材料：黃豆芽500克，鹽、香油、生抽、香醋、蔥花適量。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]韓國奇力片官網[/url]
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做法：將黃豆芽洗净，入沸水焯熟后撈出晾涼。 將調味料加入豆芽中，攪拌均勻即可。 |
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