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腿麻是怎麼回事腿麻竟有這些危害(2)

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dfdfgfg發表於 2022-12-17 20:10 | 只看該作者

腿麻是怎麼回事腿麻竟有這些危害(2)

或者是增大的子宮壓迫下肢的血管引起下肢血液循環不好，引起下肢痙攣或者是缺鈣因素引起。
　　改善腿麻的方法
　　1. 甩腿
一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上向前翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直。兩腿輪流甩動80--100次為宜。可防半身不遂，下肢軟弱無力、麻木或抽筋。
　　2. 乾洗
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　　用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後從足踝往回摩擦另一側，重複10--20遍。可促關節靈活，預防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
　　3. 扭腿
　　以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉揉動，每側揉動20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強腿的力量。
　　4. 扭膝
　　兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放於膝蓋，順時針揉動數十次，然後換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關節疼痛。
　　5. 扳足
　　端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。
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　　6. 搓腳
　　將手掌搓熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用。可防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等症。
　　7. 暖足
　　經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對心絞痛的發作有一定預防作用。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:14 | 只看該作者
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