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起床后,幾個簡單小動作,強本固腎,

起床后,幾個簡單小動作,強本固腎,

有句老話說得好:「一日之計在於晨」,把握住了早晨,就相當於把握住了通往健康的鑰匙

每天早上醒來,不著急立刻洗漱吃飯,花上10-15分鐘,做幾個簡單小動作,能起到促排便、強本固腎,保護心血管的作用~

具體是哪些動作呢? 讓小薇給大家介紹一下。日本藤素
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早起6個小動作,強本固腎促排便

1
伸懶
(圖片有加速,實際動作可放緩)

這樣操作:從床上緩慢坐起,把手臂的肘部向上抬高超過胸部,盡量舒展四肢,伸腰展腹。

作用:
伸懶腰可以帶動肌肉收縮,促進血液迴圈,供給心腦系統足夠的氧與血,起到輔助預防心腦血管疾病的作用。

2

▲先“大牙”碰“大牙”
(圖片有加速,實際動作可放緩
▲再“门牙”碰“门牙”
(圖片有加速,實際動作可放緩)

这样操作:

作用:
  • 叩齿能对牙周膜组织、神经、血管进行适度的刺激,达到固齿和健齿的效果。
  • 轻度叩齿还有利于改善牙周血液循环,在一定程度上缓解牙龈的炎症,增强抗病能力。
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