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早餐最好別吃這3種食物:吸收差!
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yumei
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yumei
發表於 2022-12-18 14:37
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早餐最好別吃這3種食物:吸收差!
餐,是一天中補充營養的第一餐,非常關鍵,卻常常有人忽略它。 有人因為趕時間、減肥就不吃早餐了,這種行為是相當不健康的; 還有人明明吃了早餐,卻好像沒吃一樣,出現胃痛、發胖、乏力等不適。
這往往是——壞習慣、錯誤的認知阻礙著我們。 如果吃早餐的方式不正確,不僅對身體無益,還影響著一天的心情。 如果你發現自己犯了以下這些誤區,就要及時調改了。
吃早餐的4個誤區:
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第一個誤區:超過9點吃早餐
吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點,因為這時胃酸分泌旺盛,進食對腸胃最好。
如果超過9點吃早餐,就會導致午餐沒有食慾、胃口不佳。
有人會問,那我這過了9點了,還要不要吃早飯了。 吃還是要吃的,過了9點吃也比不吃強,只是吸收相對差而已。
第二個誤區:用非主食代替早餐
A、用水果代替早餐
有些人為了減肥,就用水果來當早餐。 這樣的早餐既缺乏供給大腦能量的糖原,又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質,長期下去會引起多種營養素的缺乏。
B、用零食代替早餐
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人在早上是處於脫水的狀態,而零食屬於乾食,若用零食代替早餐,會影響腸胃消化。 雖然餅乾能在短時間內提供能量,但是饑餓感來得更快,還沒到中午,血糖就會明顯下降了。
C、用即食麵代替早餐
即食麵是一種脂肪含量較高的食物,經常用方便麵當早餐易引發腸胃問題。
以上這些錯誤吃法,相信不少朋友都做過,認為只要填飽肚子就可以。 事實上,長期這樣做,營養和健康都會出問題。
第三個誤區:邊走邊吃有吸入細菌的風險
上班一族經常喜歡在路上解決早餐,路上隨便買個煎餅果子 雞蛋灌餅,然後邊走邊吃,這樣很容易將空氣中的塵埃、微生物、有害氣體吃到肚子里,不僅不衛生,還影響健康。
加之,走路的頻次、幅度都會影響腸胃的消化和吸收。 當身體忙於應付耗費較大的肌肉活動時,血液供應會從胃腸等消化系統轉移到肌肉,由此引起消化不良。
第四個誤區:早餐吃太快傷胃
狼吞虎嚥地吃早餐會加重腸胃負擔,產生消化不良。 所以,千萬別為了貪快或肚子餓而猛吃一頓。 吃早餐就應該細嚼慢咽,好好享受早餐的時光。
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randolph9531
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randolph9531
發表於 2022-12-18 16:56
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