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睡不著？ 容易醒？ 中醫教你五招“管好”睡眠，

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yumei發表於 2022-12-15 13:34 | 只看該作者

睡不著？ 容易醒？ 中醫教你五招“管好”睡眠，

保持良好的睡眠是滋養人體氣血陰陽的重要方式，而良好的睡眠離不開人與自然的和諧對應。

《類證治裁》雲：「陽氣自動而之靜，則寐; 陰氣自靜而之動，則寤“，若人體陰陽失調，則很容易出現睡眠障礙。
一、失眠別輕視
我國受失眠困擾的人口眾多，來自中華醫學會的報告顯示，中國約有3億成年人有睡眠障礙。一想就硬
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自我判斷如果連續3個月，每周3次以上出現以下四癥狀中的任意一條，說明你已經被失眠症所「俘虜」：
一是入睡困難，即在30分鐘內無法入眠;
二是睡眠維持困難，入睡後會頻繁醒來，且醒後半小時難以重返夢鄉;
三是早醒，睡眠時間嚴重縮水;
四是醒後不解乏，起床后仍哈欠連天，打不起精神。日本興奮劑
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針對這些睡眠問題，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵在中央電視台《健康之路》節目作客時，為大家從經絡保健角度分享了一些“助眠小技巧”——
01、入睡困難——陽不入陰
古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。
如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰。
因為，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西; 陰相對來說是安靜的、清涼的東西。
如果阳气一直在外活跃，人保持兴奋状态，就会表现为辗转反侧、难以入眠。
☞ 推荐方法：捏积
此法可以引阳入阴缓解失眠，加快入眠。
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randolph9531發表於 2022-12-18 18:09 | 只看該作者
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