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3、果糖含量較多的水果

3、果糖含量較多的水果

所以將果糖列為糖尿病、高血壓、脂肪肝等痛風的常見伴發病或合併症的重要危險因素。

其中含糖飲料,就是典型的代表。 果糖與尿酸升高有關,在進入人體后,會參與代謝過程,促進嘌呤合成,從而導致尿酸生成增多。奇力片
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不少高尿酸患者,對含糖飲料的危害毫不知情,甚至可能覺得用飲料代替酒,是一種更加「健康」的飲食選擇,那就真的得不償失了。


1、任何甜飲料:市面上銷售的各種甜飲料,包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一,痛風患者應該謹慎飲用。

2、蜂蜜:蜂蜜雖然營養價值較高,但是其果糖含量高達70%,痛風患者必須節制食用。

3、果糖含量較多的水果:我們平時常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量較高的水果。

還有些水果是果糖的隱性來源,如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多,分解代謝后將有一半轉化成果糖,也需要加以關注。

水果營養豐富,一天控制在500g以內沒有問題,但切勿貪多哦。

4、烘焙糕點:甜甜圈、餅乾、蛋糕、布朗尼、牛角麵包等這些大家愛吃的麵包糕點都是高糖的食物,注意別吃太多,以防尿酸增高

5、各種糖漿:玉米糖漿、玉米甜味劑等,這些糖漿都含有高果糖,所以常備拿來代替糖使用,最常被應用在製作甜點上。


最後兩點很重要


1、多喝水、戒酒:每天喝1500ml以上,喝水促進身體代謝以及排尿,有助於説明身體排出尿酸。 戒酒,酒精具有抑制尿酸排泄的作用,所以要禁喝啤酒和白酒。

2、堅持運動、控制體重:每日進行中等強度運動30分鐘左右,要注意避免劇烈運動或損傷,肥胖者應減體重,使體重控制在正常範圍

對於高尿酸血症所帶來的後果,很多人還只是停留在痛風這一點上,然而實際上,它的危害可能遠超你的想像。


01關節損傷

痛風性關節炎通常導致足第一蹠趾關節、踝關節、足背以及膝關節等突然劇烈疼痛,發作關節數小時內出現紅腫。

大多數情況下,只有一個關節發作,但有些人也會累及一個以上的關節,尿酸鹽結晶沉積在關節處,晶體會刺激關節產生炎,引起痛風石、痛風骨破壞等

02高尿酸性腎病


高尿酸血症人群中只有大約10%的人會發生痛風,高尿酸血症還與多種器官損傷有關,如尿酸性腎病。


正常人體尿酸的產生和清除維持著動態平衡。 尿酸形成過多或排泄障礙均可產生高尿酸血症,血中尿酸過高則加重腎負擔,出現尿中尿酸過高,使尿酸鹽沉積於腎,導致尿酸性腎病

還有一部分患者,尿酸鹽在皮下、關節周圍逐漸沉積,就形成痛風石據統計,痛風患者反覆發作而不進行規範降尿酸治療的話,一般十年後就會出現腎損傷,導致腎功能不全,甚至尿毒癥。韓國奇力片官網
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此外,高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病(如糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的風險。
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