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空腹跑步減肥效果好嗎99%以上人不懂的正確減肥方法大公開4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-4 05:54 | 只看該作者

空腹跑步減肥效果好嗎99%以上人不懂的正確減肥方法大公開4

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　　跑步是強身健體的運動，但若空腹跑步，跑後可能會出現噁心嘔吐等不適症狀，這是怎麼回事呢?要怎麼做?一起來了解一下正確的處理方法吧。
　　空腹跑步出現噁心嘔吐症狀是相當正常的，
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因為人在飢餓的狀態下胃部容易出現不適，胃酸分泌過多，刺激喉嚨，以致嘔吐。所以，盡量不要在空腹的狀態下跑步。
　　但也要注意的是，出現噁心嘔吐症狀也並非一定是由空腹跑步引起的，應排除原因，根據狀況進行處理。原因可能有很多種，如感冒發燒、身體不適引起的嘔吐，冷空氣直接進入肚子刺激腸胃引起的嘔吐等。如果感到不適，可以用舌頭頂住上牙膛，慢慢緩解。
　　此外，空腹跑步後，不要在短時間內吃太
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多東西，不然噁心嘔吐症狀可能會加強。正確的做法應該是少量進食，補充糖分，緩解體虛症狀，再慢慢進食，補充能量，使身體盡快恢復。
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