三、哪些運動最減肥 NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與以下9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由式
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最佳選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試試看吧！春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在階梯等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。透過伸展運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
四、適合秋冬的減肥食譜 秋季減肥食譜營養健康的烹飪方法
冬瓜，味甘，性微寒。搗成汁服，可止消渴煩悶，解毒。想要體瘦輕健，可以多吃冬瓜。搭配薏仁，更有淡斑美白，潤膚除皺等美容效果。推薦食譜：冬瓜薏米大骨湯食譜簡介：冬瓜薏米大骨湯所使用的材料冬瓜，味甘，性微寒。搗成汁服，可止消渴煩悶，解毒。想要體瘦輕健，可以多吃冬瓜。搭配薏仁，更有淡斑美白，潤膚除皺等美容效果。推薦食譜－冬瓜海帶湯食譜。 ：
冬瓜海帶湯是我們家在夏天上桌率極高的一道湯，冬瓜與海帶是固定不變的內容，只是有時會搭配著排骨來燒，有時只是清燉不管怎麼做都是一道應季好味。白菜做為排毒的主要食品，如果堅持，很快就能收到很好的效果。高麗菜湯減肥是方便經濟的減肥方法，有興趣的朋友不妨試試。推薦食譜：高麗菜湯羹，食譜介紹：福州地方名菜，高麗菜和螃蟹的搭配，你吃過嗎？鮮味十足的湯，一定不能錯過。推薦食譜－白菜雞蛋濃湯， 平凡的雞蛋經過稍長時間的加工，味道立刻顯得不同尋常，簡單的白菜湯頓時變得高貴起來，無論視覺還是味覺上絕屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
對拿得出手！
秋季減肥食譜營養健康的烹飪方法
雞蛋含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了溶脂燃脂的作用，而且一顆雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。金針菇被稱為大自然的纖體大師，是最天然的減肥食品，常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預防肥胖。推薦食譜：金針菇炒蛋，很家常的菜色。脆嫩香味撲鼻，營養也很豐富，無論老人小孩都可以多吃一點。 |
