1、月子腰疼要保持正確姿勢
產後避免經常彎腰或久站久蹲。
2、月子腰疼要採取正確的餵奶姿勢
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢:坐著或躺著餵奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。
3、月子腰疼在生活中要注意防護腰部
產後保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適感。平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風吹襲,受涼會更加重疼痛。每天起床後做2—3分鐘的腰部運動。
4、月子腰疼要注意飲食犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏鬆而引起腰痛。
5、月子腰痛的外治治療法
桑枝30克、獨活15克、桂枝10克、生薑3片、當歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷於痛處,保濕半小時,每日2次。
生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克,浸入白酒,1週後可用。敷於疼痛處15-30分鐘。每日1次
桂活血膏或麝香虎骨膏貼於疼痛處。(4)皂角60克、頭髮15克,水煎熏洗腳痛處,每日多次。用於產後足底、足跟痛者。
6、月子腰痛的飲食治療法
生米仁60-100克、雞血藤30克,先煎藥取汁,再燒米仁至酥加糖食用。
母雞1只、桑枝30克,共煮,吃雞喝湯。
芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只,共煮食。
豬腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝湯。用於產后腰痛。
月子腰疼的原因
生理性缺鈣:懷孕以後,準媽媽由於受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。生產的過程中產婦又消耗了大量的能量,使得產後許多新媽媽的身體透支。在月子裡很多媽媽都堅持母乳喂養,鈣流失也非常嚴重,產婦缺鈣容易引起腰疼
勞累過度:由於懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產後休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
產後受涼:產後受涼,起居不慎,閃挫腰部以及腰骶先天性疾病,或者受涼都可能引發產后腰疼。
月子期間的飲食
合理的月子餐:春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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第一、二週:一日五餐
早上吃薑絲魚湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚炒飯。消夜吃紅糖番薯。
第三週:排毒餐
鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排除體內毒第四周:補鈣餐
豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質。
第五週:麻油雞,有溫補作用
研究發現,婦女產後期間的營養非常重要,不但影響恢復母體復原外,更攸關乳汁分泌量與營養素,對嬰兒生長發育更是關鍵,因此,婦女產後第二天,一 |
