鮮棗，真正的維C之王！ 每天吃4個，補足一天維C量！
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鮮棗，真正的維C之王！ 每天吃4個，補足一天維C量！
這個時候列數據對比，是最直觀的。
- 每100g鮮棗中的維C含量足有243mg;
- 每100g獼猴桃中的維C含量有62mg。
在同等品質下，鮮棗的維C含量幾乎是獼猴桃的4倍！春藥催情水
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連以富含維C著稱的獼猴桃都敗在了鮮棗之下，更何況其他水果了。 鮮棗，可以稱得上是真正的維C之王。
“中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100mg維C。
”
每天吃40g鮮棗（中等大小3~4個）就基本可滿足這個量。
不僅維C含量出色，鮮棗的其他營養價值也不低：
- 富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質;
- 特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者;
- 膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
可以說，在鮮棗的上市季節里，每天能吃上幾顆鮮棗，既能滿足口腹之欲，又能補充營養（特別是維C）~
02
小小的身體蘊含著大大的能量！
別看鮮棗個頭不大，但它蘊含的能量卻不低。
鮮棗的含糖量約為25%~38%，這意味著它不僅夠甜、夠好吃，而且熱量也不容忽視。迷情丸
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每100g（中等個頭7~8個）鮮棗的能量約為122 kcal。
沒啥概念是不是？ 要知道，在同等質量下饅頭的能量也才123kcal。
所以，鮮棗再好，也要悠著點吃，吃太多是很容易變胖的。 |
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