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經常運動能預防老年癡呆症嗎

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fdgvfhghn發表於 2022-11-28 16:41 | 只看該作者

經常運動能預防老年癡呆症嗎

年紀大了以後，患上老年癡呆症的風險也會逐漸增大，因此在平時要有意識地鍛煉大腦功能，以此來預防患病。那麼經常運動能預防老年癡呆症嗎？

一項新研究顯示，在阿爾茨海默病高危人群中，每週規律鍛煉可能會延緩大腦萎縮。研究通過對70名久坐不動，已經出現輕度認知障礙的老年人來試驗。他們被隨機分組參加有氧運動訓練或伸展運動德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假


研究結果表明，如果在早期階段進行干預，有氧訓練有望減緩疾病的影響。團隊鼓勵，有阿爾茨海默病風險的人群，包括那些出現記憶症狀或者有家族史的患者，每週最好進行3-5次，每次30分鐘中等強度以上的有氧運動。運動不僅對預防阿爾茨海默病有一定的好處，對於預防其他多種疾病一樣具有非常的預防作用。建議所有年齡人群都應該養成適當運動的習慣，尤其的中老年人，可以選擇一些較為緩和的有氧運動。

散步，騎行，慢跑和游泳等都是常見的有氧運動，這也運動的好處不用多說，想必大家也都知道。如果老年人每週能堅持三到四次有氧運動，每次半小時以上，那麼就能有效的改善大腦血液循環和神經功能，這樣就能有效的降低老年癡呆的發生機率。頭頸運動在預防老年癡呆時也有一定的效果，老年人可以在每天累了的時候，活動一下頸部並按摩一下頭部，這樣就能快速地緩解大腦疲勞，預防老年癡呆。不過，在轉動頸部時，老年人應該盡量減慢速度，因為快速的轉動不但達不到預防的效果，還可能引起頭暈和頸部扭傷等問題。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片


另外，手指是大腦最突出的部分，通過手指運動可以促進，腦部的皮質運動，這樣可以延緩腦神經細胞衰老，可以很好有效的預防老年癡呆。例如可以盤核桃，或者玩彈珠，又或者是雕刻練習，寫毛筆字。還有就是打麻將，很多老年人通常喜歡打麻將，因為麻將可以促進腦部細胞的更新換代，而且需要協調好身體與肢體之間的配合，這是一種老少咸宜的活動。
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christian398發表於 2022-12-13 21:03 | 只看該作者
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