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55~75歲，是健康的“關鍵期”，最怕這三種病！

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scfsfcsdfv發表於 2022-12-17 12:13 | 只看該作者

55~75歲，是健康的“關鍵期”，最怕這三種病！

人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。 很多人60歲之後，感覺大不如從前。 其實，60歲以後是壽命關鍵期; 過了60歲，最怕三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！
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60歲后是壽命關鍵期，最怕三種病第一
心血管病仍是頭號大敵
60歲后，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。 心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。第二
骨折是「第二殺手”
在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇約37萬起骨折事件，60歲後發生率急劇升高。 飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。第三
老年失智症來襲
老年失智症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。這份健康指南，年過60必看！渡過關鍵期，活過100歲60歲以後是壽命關鍵期，過了60歲，最怕上面說的三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這份特製的健康指南，年過60必看！一、順應四時陰陽變化
補陽養陰、延年益壽

順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。
1、順四時而作息
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。2、順四時而適寒暑祖國傳統養生學講究 「順四時而適寒暑」，對於老年朋友來說，如能順應時節做好養生，不僅能夠順利度日，還能增進健康、延年益壽。二、腹式呼吸
護肺、防治高血壓、促進長壽

生命離不開呼吸。 人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。怎樣才能學會正確呼吸呢？ 最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10—20秒鐘）——呼」的腹式深呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。這種腹式深呼吸能防治呼吸系統疾病、防治高血壓，幫助人們減壓、緩解失眠癥狀，最重要的是，腹式深呼吸能促進健康長壽。犀利士哪裡買
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三、吃粗糧，少食多餐
保護消化系統、延年益壽

另外，老年人由於咀嚼及吞咽能力都較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。 為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養，不妨採用“少食多餐”法，一天分5~6餐進食。
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martina28043發表於 2022-12-17 14:56 | 只看該作者
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