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清腸排毒方法這樣做讓腸道更乾淨

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dfdfgfg發表於 2022-12-17 15:43 | 只看該作者

清腸排毒方法這樣做讓腸道更乾淨

　　人體的消化吸收，腸道起著很關鍵的作用。這樣長期下去，難免會積累一些毒素，因此，清腸排毒是很重要的。那麼，清腸排毒方法有哪些呢?吃什麼可以清腸?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
　　清腸排毒方法
　　喝鹽水法清腸
　　在清腸的前一天要注意飲食清淡，不要吃不容易消化的纖維，保持心情愉快。準備一壺開水，加入適當的鹽，攪拌均勻，在十點左右睡覺，第二天早上五點五十起床。
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　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
　　準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
　　因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
　　吃流食法清腸
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　　在每個星期，有兩天不吃正餐，只吃些流質食物，例如稀飯、豆漿、果汁或者是粥，這樣代替大魚大肉，這樣可以幫助清除體內廢物，讓腸胃的代謝更順暢。
　　每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
　　督促自己每日排便
　　無論是有無便意，都要督促自己養成每日在規定時間排便的好習慣。你可以選用早餐一小時後，也可以選用睡前一小時，長期以往，就會避免便秘的產生。
　　沒事的時候動一動
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　　散步、爬樓梯、蹦跳都能刺激腹部用力，幫助腸道蠕動，預防便秘。除此之外，每天醒來之後，躺在床上進行腹部推式按摩也有一點的助通便效果。
　　清腸吃什麼
　　糙米
　　糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。
　　研究顯示，長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:40 | 只看該作者
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