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中、西醫的「潤肺食物榜」

中、西醫的「潤肺食物榜」

近期不少人都「陽」了吧? 發燒之後,持續的咳嗽讓人苦不堪言。

長時間的咳嗽其實很傷肺,所以養肺潤肺在這個特殊時期尤為重要,今天小薇就針對肺部,來說說“潤肺養肺”的飲食方。

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什麼食物最潤肺? 按2個標準挑

1. 從中醫角度:白色的食物

中醫認為“白色入肺”,很多白色食物不僅有潤肺養肺的作用,而且水分足,有助身體補充水分、滋陰潤燥。

代表食物
性質平和的:大白菜、銀耳、山藥、蓮子等。
性質偏涼的:梨、百合、白蘿蔔、蓮藕、薺薺等。

2. 從營養學角度:富含維生素A的食物

維生素A有助於維持呼吸道上皮組織的正常功能,還能起到抗炎作用,對慢性咳嗽有一定輔治作用。 [1]

代表食物
胡蘿蔔、番茄、南瓜、地瓜等橙紅色果蔬
菠菜、芥藍等深綠色蔬菜
動物肝臟、奶類、蛋黃等動物性食物必利吉
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除了以上2大標準,生活中這幾種常見食材,也是「潤肺小能手」↓↓↓
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