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8個方法教你自測健康程度！ 2020年都來了

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uyhbb445發表於 2022-12-29 18:22 | 只看該作者

8個方法教你自測健康程度！ 2020年都來了

小薇分成了3部分，總分50分，看看你能得多少分？

Ps：標準來源於：《中國居民膳食指南2016》以及今年出臺的《健康中國行動（2019—2030年）》的建議。


1、你吃的還健康嗎？ 20分
對正常成年人來說，健康一天的飲食，得滿足以下條件

注意：

完全滿足一項，就可以給自己加2或3分，一項中只能做到一半，那就加1或1.5分。


2、你睡的還健康嗎？ 15分
雖然《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時間為7-8小時，但每個人需要的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，所以不用認死這個標準。

（1）你的睡眠時間達標了嗎？ 5分
判斷自己的睡眠時間是否健康的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。


只要滿足了這點，即便你只睡5個小時，也是睡夠了。

注意：

如果大部分時間都滿足這個標準，可以給5分。 如果少部分才能達到，結合自身情況給1~4分。春藥
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（2）你的睡眠質量達標嗎？ 10分

注意：

一項中大部分能做到的話，就加2分，能做到一半，加1分。
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christian398發表於 2022-12-30 18:28 | 只看該作者
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