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什麼是拍手健身法老年人如何進行拍手健身

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fdgvfhghn發表於 2023-2-11 20:02 | 只看該作者

什麼是拍手健身法老年人如何進行拍手健身

什麼是拍手健身法？時下，公園中總是會出現一群老年人一邊走路一邊拍手健身，那麼什麼是拍手健身法呢？下面就由小編來為您介紹什麼是拍手健身法。

有資料顯示，指揮家和鋼琴家的壽命一般要比平常人長，最主要的原因就是這兩類人的職業特點就是頻繁地活動雙手。

研究表明，拍手時，可刺激手掌上分佈的血脈和穴道，等同於刺激與手相關的內臟。因此，有節奏地拍手一段時間，就相當於從頭到腳的全身運動，從而對於緩解疲勞和預防各種疾病都有較明顯的效果。

拍手運動運動量不大，且不受時間地點的限制，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手。所以這項運動對於行動不便的老人也尤為適合。

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拍手健身法又稱拍手功，它是一種全方位的養生健身法。許多有疑難雜症的人，練習拍手功後，往往會產生出乎意料的效果。

一、健身原理

拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫針灸、推拿、足療，作用在於刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應。通過疏通經絡，振盪脈氣，加強血液循環，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。有些身體不適的慢性病人或亞健康者，如身體疲勞、鬱悶、胃部不適、心悸、高血壓、糖尿病、感冒初期等，經常拍手，均有利於消除疲勞、豁達心情、增進食慾、減輕疾病症狀。

二、拍手療法的練法
1、以拍手的打擊面來分，可分為：

（1）標準的拍手療法：這種拍手療法必須使盡最大的力量來拍手，因此它發出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。這種拍法邱老師把它叫做“實心掌練法”。它的優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好，其缺點是，練習時所發出的噪音相當令人難以消受，容易引起家人及周遭人士，或鄰居的抗議，所以只適合於空曠之處練之。

（2）變通的拍手療法：為了減少練功時的噪音，邱老師教人用“空心掌”拍手，也就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。

除了以上內容，下面小編繼續為您介紹什麼是拍手健身法。

另一種變通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌握的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但如此拍法，製造的噪音量較少，容易被周遭的人接受。
2、以拍手時的姿勢來分，可分為：

（1）坐著拍手：此法適用於搭車外出時。

（2）站著拍手：此法適用於公園的樹下乘涼時。

（3）一面走一面拍手：此法適用於爬山或散步時。

（4）原地踏步拍手：此法適用於家中及戶外。

此上四種姿式，以第三、四種手腳並動的效果較好。

三、練拍手療法的時間與地點
拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化。飯後至少要過半小時才能練。理論上說，只要不是肚子飽，隨時皆適合練拍手療法。俗語說，一日之計在於晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區，以活化全身各組織器官，兼可提振精神，使身體發熱，對一天的心情是很有助益的。晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。

山上林木茂密，無人之處是最好的拍手地點，一面爬山，一面呼吸山間馥郁芬芳的芬多精，對健康的效益是最明顯的。退而求其次，人跡罕到的公園，空氣清新，也是練拍手療法的好所在。再退而求其次，自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不會影響周遭的人都適合拍手。

四、拍手法健身治病機理

1、手和足一樣，有很多重要穴位，拍手就是強力按摩、刺激穴位，類似於針灸的作用。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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2、拍手的強烈震動，可疏通經絡，全身十二正經的一半在手上，如手少陰心經、手太陰肺經、手厥陰心包經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。

3、手和足一樣，具有全身各器官的反射區和全息區，如拇指即相當於肺、食指脾胃、中指心臟、無名指肝、小指腎，拍手震動，按摩手指，等於按摩相應的髒腑。

4、可調整氣血，促進血液循環和新陳代謝。

5、手部是末梢神經的集中區，也是微細血管的密集區，通過拍手可強化神經系統和促進微循環功能。

6、手與心、腦有極密切的關係，所謂十指連心（腦）、心（腦）靈手巧等。拍手是手部全面的活動和操練，對健身健腦有獨特作用。

了解了什麼是拍手健身法，小編提醒您拍手確實有保健防病的效果，特別是針對從事體力勞動的人，可以疏通經絡，使血流更加暢通，預防頸肩腰疼等慢性病。但任何保健方法都不能說過了頭，否則就是傳播“偽科學”了，會危害人們的健康。
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cffsome123發表於 2023-2-12 03:04 | 只看該作者
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randolph9531發表於 2023-2-12 09:33 | 只看該作者
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