腸道健康最主要靠益生菌，我們可以通過飲食和口服益生菌來補充。 經常吃富含益生菌的食物，能夠獲得這些好處：
1.促進消化
食物在發酵後會降低熱量，而且經過加工后還能夠將一些無用物質去除掉，可以幫助促進消化、調節食慾，起到輔助減肥的功效。 建議在早晨身體的活性還沒有完全被啟動時，可以適當地吃一些發酵類的食物，比如饅頭或者優酪乳等。丘比特春藥網
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2.降解有害物質
人體每天都會吃很多的食物，但並不是都非常的有營養，也會有一些垃圾食品，這些不好的食物會破壞人體的腸胃，影響身體健康，但是發酵類食物可以把這些有害的物質分解掉，從而保護身體。
3.抑制幽門螺桿菌
幽門螺桿菌 （幽門螺桿菌感染）是許多胃腸道疾病的重要危險因素。 一些發酵食品有助於抑制幽門螺桿菌感染。
4.利於營養物質的吸收
在整個發酵過程中，食物會產生大量的酶和有益細菌。 同時也會形成一些礦物質成分，提高身體的免疫力，預防傳染病的到來，延緩衰老，避免動脈硬化。 多吃發酵食品，使胃更合理的主題活動，吸收食物中的一些營養，有一定的效果。
5.利於潰瘍面癒合
胃潰瘍盡量吃發酵類主食，如發糕和饅頭，易於消化。 而且也能稀釋中和胃酸，保護潰瘍促進潰瘍面癒合。 但製作過程中不能添加太多糖。
6.降體重
減肥說難很難，說簡單也很簡單，主要還是吃對食物。 與其花大價錢買一些暢銷的減肥藥，還不如在平時增加發酵食品的食用量。威樂藥局
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食物經過發酵以後碳水化合物、脂肪這種會導致身材肥胖的物質就會下降，經常吃發酵的食物可以説明大家控制體重。 |
