今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法,簡單易得,卻能説明身體升清降濁,恢復30歲的健康! 趕快一試吧!
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30秒推腹,升清降濁
很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現,其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故。
✦ 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而提高消化系統功能、預防和消除便秘,對老年人尤其重要。
✦ 揉腹有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部,有助於入睡、防止失眠。
✦ 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用
推腹方法
推腹的時候要使腹肌放鬆,呼吸放鬆,先從心口窩向下推,然後從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。
每天早上起床時推一次,晚上臨睡推一次,平時也可推,不用找穴位,十分方便。
人體腹部有九條主要經絡,這樣推可謂一舉多得。
30秒跪膝,健腿護膝
對於很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實,跪坐其實也是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有很多好處。
✦ 跪坐非常養腰,可以有 |