在日常飲食中，稀飯和饅頭作為主食的代表，因其方便快捷且易於消化被廣泛食用。 然而，過度依賴這類碳水化合物的單一飲食結構可能導致營養不均衡，尤其是對於鉀元素的攝入。
鉀是維持正常肌肉功能和心臟健康的關鍵礦物質，缺乏鉀可能導致肌肉無力、疲勞乏力等問題美國威樂
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一、鉀的重要性1. 維持電解質平衡
鉀作為細胞內主要的陽離子，起著調節體液、傳遞神經信號和肌肉收縮的重要角色。 它與鈉共同作用，維護細胞內外的電位差，這對於神經衝動的傳播至關重要。
神經衝動的正常傳導影響到我們身體的每一個動作，從思考到運動，再到心臟的跳動。 當鉀水準不平衡時，可能會導致肌肉痙攣或弱化，嚴重者還可能引起心律失常。
2. 支持心臟健康
鉀對心臟功能至關重要，它幫助維持穩定的心跳。 適量的鉀攝入有助於心肌細胞維持正常的興奮性和傳導性，預防心律失常。
此外，鉀通過促進血管舒張，參與控制血壓，間接保護心臟免受過高血壓的損傷
3. 促進肌肉功能
鉀直接參與肌肉收縮，是肌肉正常工作的必需元素。 當體內鉀含量低於正常水準時，人們可能感到疲勞、肌肉無力，尤其是在長時間站立或行走後。
足夠的鉀攝入有助於提升肌肉的耐力和力量，減少肌肉疲勞，使腿腳更有力量。
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鉀有助於平衡體內的鈉含量，過多的鈉會導致體內水分增加，從而提高血壓。 鉀能夠幫助放鬆血管壁，降低血壓，減輕心臟的負擔。
因此，適量鉀的攝入對於預防高血壓及其相關疾病（如中風、心臟病）具有重要作用。 |
