四、肩頸酸痛的食療法介紹
酸梅
酸梅富含檸檬酸，能促進身體乳酸的分解，緩和肩頸僵硬的狀況。酸梅還含有氨基酸，可以促進新陳代謝，消除身體疲勞，減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛。當然檸檬也很好，因為檸檬是維生素C含量最高的水果，但檸檬的維生素C容易氧化，切開後要盡快食用。
大豆
大豆含有豐富的優質蛋白質，能強化肌肉。富含製造肌肉蛋白質所需的氨基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素，可改善血液循環，有效消除肩頸僵硬，促進微血管的血液循環。維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血春藥用法
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液的凝固。大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質，攝取大豆加上運動，也可以有效改善肩頸僵硬症狀。
大蒜
大蒜含維生素B1能分解肌肉內的乳酸。富含烯丙基硫化物能促進血液循環，和維生素B1結合後，會形成大蒜硫胺素，能提高維生素B1的吸收效率。 |
