睡覺是我們身體最基本的生理需求，我們每天都要花費將近三分之一的時間睡覺，因為在白天的工作以及生活過程中，身體各個器官都處於高強度的運行狀態，而且對體力的消耗也非常大，如果得不到足夠的睡眠，各器官就會因為運行負擔過大而出現加速衰老的情況，體內各種激素的分泌也會受到抑制，而這些年來，隨著生活節奏的加快，幾乎上每個人都面對著巨大的生存壓力，所以整個人會長期處於一種非常緊張的狀態，所以也就會出現各種各樣的睡眠障礙，而除了優質的睡眠對身體有好處以外，睡前半個小時更加重要。美國威樂
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因為白天的工作忙碌，所以很多人都會把每天睡覺之前的這段時間當作一天中最放鬆的時候，所以也就會做一些自己比較喜歡的事情，希望能夠讓身體得到有效的放鬆，有人會看會兒書，有人會玩會兒遊戲，可殊不知睡前半個小時可以說是養命黃金期，如果能夠把握好這段時間，能夠有效地避免多種嚴重的健康問題。
睡前喝杯水——防心梗
眾所周知，早上起床后喝一杯水能夠給身體帶不少好處，其實晚上睡覺之前喝杯水對身體的好處更大，可是很多人擔心增加腎臟的代謝負擔，增加起夜次數以及引起身體水腫，所以基本上很少喝水。 而我們在晚上睡覺過程中，體內依舊在進行著水分迴圈，水分會出現大量流失，所以血液粘度會在不知不覺中升高，自然也就很容易因為血液迴圈不暢引起心肌梗塞的問題，而晚上睡前喝杯水，能夠有效稀釋血液，但是需要注意的是，一定要控制好喝水量，保持在250毫升就夠了
睡前梳梳頭——防中風
隨著人們不良生活習慣的增多，中風的出現概率也越來越高，尤其是對於老年人，而目前我們的醫療水準並沒有辦法徹底緩解中風癥狀，所以必須及早做好預防，所以建議各位養成睡覺之前梳梳頭的習慣，因為我們頭上彙聚了大量的穴位以及經絡，而中風主要是因為腦部血液迴圈不正常導致的疾病，而通過梳頭能夠有效刺激頭部穴位，能夠有效增強身體各部位的活性，同時還可以促進大腦內部的血液迴圈。
睡前拍小腿——防腿抽筋
相信很多人在晚上睡覺的時候都出現過腿抽筋的情況，這不僅會給身體帶來強烈的疼痛感，而且還會嚴重影響睡眠品質，而很多人會將這種腿抽筋誤認為是缺鈣，所以會給身體大量補鈣，其實這很可能是血液迴圈不暢誘發的問題，而想要有效的緩解，建議各位在睡覺之前輕輕的拍打小腿幾分鐘，這樣能夠有效地增強血管彈性，促進體內的血液迴圈。
睡前捶腳心——防失眠春藥
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現在失眠已經成了一個常見的社會話題，而導致失眠的原因基本上都是面對的壓力太大，身體各處長期處於緊張狀態，可如果經常失眠就很容易導致睡眠不足。 增加各器官的運行負擔，導致免疫力下降，甚至會加速身體的衰老，所以建議各位不妨在睡覺之前輕輕的捶打自己的腳心，因為雙腳上面彙聚了大量的穴位，而這些穴位又跟各器官有著很大的關聯，所以這樣能夠有效增強各器官活性，同時可以促進血液迴圈，讓身體壓力得到很大程度的緩解，自然能夠有效預防失眠。 |
