對於那些在辦公室里，長時間坐在電腦前工作的上班族而言。 是很容易因為頸椎因為壓力過大，而形成頸椎勞損情況的。 在工作閒暇之餘，做做保健操，不僅可以説明上班族緩解頸部的疲勞，不適感，還能很好地保護身體的關節。 那麼能在辦公室里進行的，簡單的保健操又有哪些呢
美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
鍛煉頸部與肩部的辦公室保健操：辦公室工作者可以將十指交叉放於腦後，然後脖子伸直，並低頭深呼吸數次，然後再慢慢轉動頸部，順時針，逆時針各做五次。 隨後肩部提高，在深呼吸的同時再緩慢放下，這樣的動作也是需要重複做五次的。 最後再肩膀向前，或是肩膀向後晃動五次。
辦公室內可以做的，手部保健操：辦公室工作者將十指緊扣，然後手心向外用力伸直，此動作應該重複做四次。 隨後辦公室工作者再鬆開雙手，左手手掌向上，小指用力往下壓，隨後再轉動手腕深呼吸。 進行此組動作四次后，再換右手重新做一遍上述動作。 最後兩手上下搖擺，進行放鬆
辦公室內可以做的手部與臉部的保健操：手指按壓頭頂，輕按幾次，然後用手指從太陽穴按摩到臉部的下顎，切忌力度要做到適中。 隨後手指輕輕捏住上眼皮，多次向外拉，再之後沿著顖骨按摩眼部的四周，最後再從鼻孔旁向外按摩到下顎部位，最終按摩回到原點部位。
辦公室內可以做的腿部與足部的保健操：辦公室工作者將雙腳彎曲提至胸前，然後放下，這組動作應該反覆做五次。 隨後腳踝順時針和逆時針進行轉動。 這組動作辦公室鍛煉者也應該各做五次。 最後辦公室工作者將腳趾併攏，彎曲向上伸直，向下交替。 這組動作辦公室工作者也應該重複做五次。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
當辦公室工作者，感到身體疲勞，不適的時候，可以站起來活動活動肢體，看一看窗外的風景。 對於辦公室工作者而言，不進行重複的工作流程也等於是一種變相的休息。 如果你的辦公室環境，阻礙到您進行活動，其實倒一杯水，挪挪椅子，抖動抖動手腳，也是一種變相的鍛煉。 努力工作之餘，您更應該懂得愛惜身體，保持愉悅的心態。 |
