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保健按摩的神奇功效身體部位的保健按摩方法有哪些
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發表於 2024-5-9 14:29
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保健按摩的神奇功效身體部位的保健按摩方法有哪些
一、5種耳朵保健按摩法 耳朵是我們聆聽世界萬物各種各樣聲音的窗口,當然也對我們身體保持平衡起著重要的作用,除了這些,中醫認為:“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,意思是說,耳朵是全身經絡的匯集之處,如果時常對它進行按摩會起到良好的保健作用。
「其實,大家仔細觀察耳朵的形態就可以發現,它像一個倒立在子宮中的胎兒。」專家表示,耳垂代表胎兒的頭眼部,耳的外緣部分為軀幹及四肢,而內側部分為人體的內臟器官。以針刺對應的穴位可治療軀體或內臟的疾病,但一般人在家自我按摩時,不必拘泥於穴位。
1.引耳:以右手從頭上拽左耳尖14次,即先將右手舉過頭頂,掌心向頭側,肘關節下彎,手繞過頭頂,再用拇指和食指、中指捏住耳尖,三指用力輕柔地向上拉耳14次。而後,再換左手,方法同上。引耳透過牽引耳部,可調節促進人體各系統生理功能,有益於增強體質,也能起到運動上肢關節的作用。
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2.摩耳:雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面,再向上折按摩耳背面,反覆10次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健效果。還可以摩耳廓,以食指貼耳廓內層,拇指貼耳廓外層,相對捏揉,直到發熱。
3.掃耳:用手把耳朵從後向前掃,可聽到嚓嚓聲。每次20—30下,每天數次。
4.拉耳垂:用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15—20次,使之微微發熱即可。
5.拎耳屏:用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、6種背部保健按摩手法 1.捏拿肩井:以大拇指頂住肩井穴(位於肩背處,肩外側端與脊柱連水平線的中點),其他四指輕扶於肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩膀接觸,用力適中,將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸部肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。
2、按揉腰背:用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的迴旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬,再重複此操作,直到按揉至臀部以上。
3.提捏夾脊:用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊椎旁的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反覆操作兩遍。操作中註意對稱提捏,不宜用力抓擰。
4.點按背俞:將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點按並持續數秒鐘,下移一厘米左右的距離再點按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適
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當加長按壓時間,疼痛點提示可能身體有某些不適,透過點按可以部分緩解這些不適。
5.摩擦大椎:用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反覆摩擦(可左右手交替進行)20-30次。此操作可消除頸肩部肌肉疲勞,疏風散寒,預防感冒。
6.推按脊背:將雙手掌根放在脊椎兩旁,掌根朝內,指尖朝外,同時用力向外推按。從頸部肩部開始,推至肩關節再回到脊椎兩側,在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。
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