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肥胖症的注意事項有哪些肥胖症有哪些治療方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-5-12 13:35 | 只看該作者

肥胖症的注意事項有哪些肥胖症有哪些治療方法

一、肥胖症需要注意什麼事項　　要知道肥胖除了會影響一個人的外形之外，也會容易帶來各種各樣的疾病，所以說想要更好的維持自己的身材，保持健康，那麼一定要注重自己的飲食，應該盡量減少吃那些高熱量油膩的食物，
　　(1)飲食治療所提供的能量應能確保孩童完成日常生活、學習和體能訓練的需要。
　　(2)教育孩子養成不吃甜食、零食​​和油膩(炸)食物的習慣。
　　(3)有專家指出，控制孩子體重直線上升最有效、最方便的方法是限制他們看電視、打*的時間。在美國一項對192名小學4年級學春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
生所做的調查中發現，每天只看1小時電視(包括玩*)的學童，9個月後體重比那些沒有對看電視時間作出限制的孩童體重要輕一些。
　　(4)採用飲食和運動療法合併治療的方法來幫助嚴重肥胖孩童減重比單純使用飲食療法的效果好。
二、肥胖症的治療有哪些方法　　1.堅持每週4到5次有氧運動
　　有氧運動可以燃燒熱量，如果要維持減肥成果，堅持運動不可或缺。除此之外，還要堅持每週三次「間歇訓練」。加拿大的研?咳嗽狽⑾鄭迸越惶娼懈咔∆群腿岷偷白懦得叱?66%。
　　2.盡量多走動別坐著
　　身體總會跟你玩弄有一些小伎：運動的越多，越想坐下來休息。千萬別上了這個小伎倆的當，堅持多走動，盡量減少坐下來的時間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比，每天多站上一個小時，可以多燃燒100卡路里。
　　3.隨身攜帶計步器
　　有研究顯示，運動時帶上計步器有利於激發運動熱情，為自己設定更高的運動目標。為了最大限度地擴大減肥戰果，不妨為自己設定目標，並把每次的運動結果記錄下來。
　　4.做作舉重訓練
　　想要更有效率地減掉重量，還可以透過做肌力訓練達到目標。將有氧運動和肌力訓練結合起來，可以將減重效果提高30%。
　　5.少吃肉
　　少吃肉已經被證明可以有效縮短減肥週期。有研究表明，素食主義者的平均體重要比其他人低20%。
　　6.餐前吃蘋果
　　一天一蘋果有利於控制體重。餐前吃熱量少的食物，這樣在吃正餐時，更容易有飽足感，減少高熱量食物的攝取。
　　7.週末最需提高警惕
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節食者也難以抵禦週末的誘惑，會額外多攝取420卡路里的熱量。當一個週末減肥戰士吧，抵禦住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。
　　8.記錄飲食日記
　　認真為每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，並且堅持下去。
　　溫馨提示，肥胖容易給人的健康帶來很多疾病，所以當我們過度的肥胖時候一定要及時的採取相關的措施，對於肥胖症患者可以採取有氧運動，但是不能夠盲目的進行節食，長時間的節食身體就會受到嚴重影響，容易誘發一些其他的疾病出現，對於生命的威脅也是比較大的，特別是要改善日常飲食習慣，少吃肉，多吃維生素C多的蔬菜、水果。
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christian398發表於 2024-7-2 11:47 | 只看該作者
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