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补肾壮骨的食物有什么_ 补肾益气强筋壮骨五款滋补汤4

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三、補腎壯骨牡蠣就很好
  牡蠣含有多種豐富的營養素,在中醫看來,牡蠣可入肝、腎精,能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。既是食物,也可入藥。 《本草綱目》記載,吃牡蠣肉「能細潔皮膚,補腎壯陽,並能治虛,解丹毒」。以下就來看看牡蠣的身體功效以及它的食療秘方。
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  牡蠣中鈣含量接近牛奶,鐵含量為牛奶的21倍,食用後有助於骨骼生長。尤其對老年男性非常有利,不但養骨、健齒,還有益智作用。
  增強性功能:
  男子常食牡蠣可提高性功能及精子品質。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮,能治療腎虧。也可以將牡蠣和甲魚一起燉,或是做韭菜炒牡蠣肉,放一點牛肉或羊肉,達到蛋白互補,口感也非常好。
  緩解失眠:
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含的硒可以調節神經、穩定情緒。經常食用可以減少煩躁不安、心悸失眠、頭暈目眩及耳鳴等症狀。常失眠的人,晚餐可以吃牡蠣燉百合,能夠治療失眠、滋陰養血。此外,將牡蠣燉出湯,將3~5克阿膠汁溶入,打一個雞蛋黃,放1~3克黃連,可以治頑固性失眠。
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