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吃什麼可以補血 補血食譜怎麼做

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gdegdrreg發表於 2024-8-24 22:21 | 只看該作者

吃什麼可以補血 補血食譜怎麼做

一、補血的5大誤區
補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血
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人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。 所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。
補血誤區三：貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。 在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
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補血誤區四：紅糖補血
紅糖水可以補血「是民間一直流行的說法」。 不少女性在月經期后和產婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。
補血誤區五：單吃生紅棗補血
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因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。 如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。
二、貧血有些什麼表現
1、精神異常：
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嚴重的巨幼細胞貧血不僅可發生外周神經炎，亦有發生精神異常者，如興奮不安、憂鬱寡言，甚至夢遊症等都屬於貧血的危害。
　　2、出血：
血小板減少及其他凝血因數的缺乏，本病出血者也不少見有時也可發生腦出血或其他部位出血。 這也是貧血的危害之一。
3、痛風：
嚴重的巨幼細胞貧血可見骨髓內無效造血
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引起的血細胞破壞亢進，致使血清內尿酸值異常升高，引起痛風發作，但極為罕見。 這種貧血的危害是較為嚴重的。
4、心血管系統：
活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變。
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martina28043發表於 2024-9-8 17:00 | 只看該作者
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