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如何補鈣 快速補鈣的有效食譜2

如何補鈣 快速補鈣的有效食譜2

補鈣食譜:蝦皮菠菜
主料:菠菜400克,干蝦皮10克
  做法:
1、將菠菜400克洗乾淨,切成3釐米長的段;
2、干蝦皮10克,用溫水稍泡,洗净;
3、將炒鍋置於火上,放入油,待油熱后,放入蔥花及蝦皮炒;
4、將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。
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補鈣食譜:蝦皮捲心菜
原料:捲心菜400克,蝦皮50克,大蒜2瓣,生薑1小塊。
  做法:
  1、卷心菜剥下叶片洗净,用手撕成小片;虾皮洗净,沥干水分;蒜,姜切末。
  2、锅内倒入油烧热,爆香姜,蒜及虾皮,放入卷心菜炒软,加入水和精盐续煮。
  3、几分钟后,即可盛出。
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  芹菜猪肉汤面蒸饺
  补钙食谱:芹菜肉包子
  原料:芹菜,猪肉,粉丝,姜,葱,面粉。
  做法:
  1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。
  2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。
  3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。
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  4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。
  5、包好后,再放置会进行二次发酵。
  6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。
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  食谱一:鸡蛋黄粉粥
  新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
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