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哪些水果有助於消化，養生家常菜2

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gdegdrreg發表於 2024-9-4 09:51 | 只看該作者

哪些水果有助於消化，養生家常菜2

1、蘋果
作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這麼好的水果大家可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。 甜橙高纖維素有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
3、番石榴
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番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手。 番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，更有效促進新陳代謝。
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，價格在水果當中是比較昂貴的。 不過奇異果由於膳食纖維高，具備非常強的腸胃蠕動能力，營養價值很高。 如果你春節期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養和體力的最佳伴侶。
5、木瓜
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木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。 現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用有利於身體健康。
6、梨
生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃。
三、七款養生小粥
　　黑芝麻粥：
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黑芝麻淘净曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產後乳少等。
　　白木耳粥：
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
　　苹果粥：
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
　　菊花粥：
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菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
　　胡萝卜粥：
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
　　枸杞粥：
枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
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martina28043發表於 2024-9-8 10:43 | 只看該作者
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