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補鈣食譜有哪些,寶寶的日常營養食譜有哪些

補鈣食譜有哪些,寶寶的日常營養食譜有哪些

一、寶寶的補鈣食譜有哪些
飲食首要一條是對孩子的食物巧加選
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擇,選擇那些無農藥污染、無黴變、硝酸鹽含量低,且新鮮乾淨的食物,如米、面、豆類、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿蔔、地瓜等。 現在介紹幾款4歲寶寶食譜的製作方法:
1、魚子醬花瓣飯糰
食材:米飯、蝦皮、熟豌豆、胡
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蘿蔔丁、 魚子醬、鹽、沙拉油。
做法:原料備齊,鍋里放少許油,放入蝦皮翻炒。 胡蘿蔔切丁。 等蝦皮微微泛黃后,加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。 然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中。 再加少量的鹽,將所有原料翻拌均勻。 取一個梅花壓模,將米飯填入其中壓成梅花飯糰。 最後把魚子醬放在飯糰上即可擺盤食用。
2、黑椒土豆南瓜臘腸飯
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食材:臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調和油適量、食鹽適量。
做法:準備好米飯。 臘腸、洋蔥切丁,南瓜和土豆去皮切丁。 鍋里熱油,油熱后,放進洋蔥丁,炒香,加入臘腸丁,煸炒出臘腸油和洋蔥油,盛出備用。 留下鍋里的油倒入土豆翻炒,土豆變色后倒入南瓜拌炒,待南瓜變軟倒入適量白開水沒過 它們。 小火燉煮5分鐘,將米飯倒入攪拌,撒上黑胡椒粉和食鹽,焖煮3分鐘。 當水分焖乾后,關火,將所有材料盛出,土豆飯晾涼后,拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥,將米飯做成飯糰即可。
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1、給寶寶多吃些水果,水果裡面含有各種營養成分,含有豐富的維生素等等,寶寶容易吸收。
2、寶寶對水分的補充要多。 四歲的寶
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寶皮膚還鎖不住水分,而且好動容易流汗,水分流失嚴重,所以要更注意對水分的補充。 讓寶寶多喝白開水,培養寶寶喝白開水的習慣。 能促進寶寶體內的新陳代謝,提高免疫力。
3、給寶寶主食多吃米粉、麥粉等各種谷類食品。 因為今後寶寶的主食也將會是谷類食物,可以給4歲的寶寶早點食用,這類食物裡面含有胚芽和多醣,還有維生素B和E,能提供寶寶豐富的營養。
4、還有一些蔬菜,蔬菜裡含纖維質,能讓寶
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寶腸道保持通暢。 如果4歲的寶寶還不喜歡,可以將蔬菜剁碎,做成菜粥這樣寶寶會容易接受。
5、還有父母不要根據自己的想法給寶寶餵一些補品,還應讓4歲的寶寶遠離一些辛辣油炸有刺激性的食物。 如薯條、巧克力等食物,這也能讓寶寶消火。
三、寶寶的日常營養食譜有哪些
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