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血脂稠的人吃什麼好 有效降低血脂的三種食物

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gdegdrreg發表於 2024-9-9 13:35 | 只看該作者

血脂稠的人吃什麼好 有效降低血脂的三種食物

一、血脂稠的時候吃什麼好　1.蘑菇猴頭菇裡含有的不飽和脂肪酸，非常有利於人體血液的循環，能夠降低血液中的膽固醇含量，提高人體的機能免疫，説明消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。 不僅能夠防治血脂稠，對神經衰弱，消化系統等均有作用。
平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效，
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防止血管的硬化，通過這三種來起到降血脂的作用。 平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體的免疫力，對腫瘤細胞也有很強的抑製作用。
香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用，而且還具有美容的功效哦。 同時香菇還具有增加人體體質以及抑制腫瘤細胞的作用。
2.洋蔥
洋蔥里含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質
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和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調節神經。 洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。 另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質，它是天然的血液稀釋劑，前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠，因而會產生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用，這個物質具有明顯的降血脂作用。 甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化，同時洋蔥里酸性物質還具有殺菌消毒作用。
3.獼猴桃
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獼猴桃內富含蛋白質、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃鹼等成分。 這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成，也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。 另外獼猴桃內還含有豐厚的精氨酸，這種物質是其他水果里所沒有的，它能夠促使人體血液的順暢迴圈，防止血液的堆積。 抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化。 獼猴桃的果皮里含有豐厚的果膠成分，能夠降低血液里的膽固醇，獼猴桃里80%的營養均在裡面。 在果皮與果肉的連接處富有濃厚的纖維和果膠，對老年人來說，獼猴桃里的維生素E和果膠能心臟很有説明，可降低血脂稠。
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1.合理的膳食結構
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
2.注意生活方式要有規律性
血脂稠的時候，應該適量的做一些運動來提高身體素質。 同時也要戒煙戒酒，以避免精神過度緊張。
3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用
如山楂，丹參，澤瀉，首烏，決明子，黃精，葛根，蒲黃，荷葉，銀杏葉等。
4.合理飲食保養
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。 高脂血症與飲食的關係最為親暱。 人體脂肪的積累和部門類脂的泉源，主要來自飲食。 只要一部門類脂是在體內合成的，稱為內素性類脂。 控制飲食對高脂血症的防治是非常緊張的。 飲食提倡平淡，基本食齋。
但不宜長期食齋，不然飲食成分不完善，反而可引起內素性膽固醇增高。 宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食，如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。 糖類食品也要限定，不吃甜食和零食。 多吃蔬菜和水果。
宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油
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martina28043發表於 2024-9-10 12:27 | 只看該作者
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