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肩頸部瑜珈動作有哪些瑜珈可以緩解肩頸不適

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-14 14:33 | 只看該作者

肩頸部瑜珈動作有哪些瑜珈可以緩解肩頸不適

現在大家都是低頭族，每天需要面對電腦工作又會長時間玩手機，這樣肩頸部位就會出現疼痛問題，甚至會引起頸椎疾病，這個時候大家就應該想辦法及時緩解，可以做一些緩解肩頸不舒服的瑜珈動作，比起理療以及其他方式效果要來得更好一些，平時上班的時候也應該注意每過一個小時就好好活動一下身體。
　　大家採取坐姿，然後把屁DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥股坐在腳跟上面，雙腿併攏，然後向前伸展自己的兩個手臂，一直到和肩部同高，再把兩個手的手指分別放在兩邊肩膀上面，然後在胸前合攏自己的兩隻手指頭，需要有節奏緩慢呼吸，然後順時針環繞自己的兩個手肘，需要做十次，向上環繞的時候需要吸氣，向下環繞的時候需要呼氣，注意不要聳肩，需要挺直自己的脊椎。
　　也可以做逆時針肩部環繞動作，同樣採取坐姿，把屁股坐在自己的腳後跟上，併攏自己的雙腿，然後向前伸展兩個手臂，一直伸展到與肩部同高，把兩個手指分別放在自己的兩個肩膀上面，然後在胸前併攏手肘，需要有節奏的進行呼吸，然後逆時針環繞自己的兩個手肘十次。
　　還可以做反手拉動作，採取坐姿把屁股坐在腳跟上，然後併攏兩條腿，十個手指頭放到後面緊扣，然後吸氣，兩個手臂向後下方伸展，需要挺胸展背，然後再呼氣，兩個手臂用力延伸，兩個肩膀需要向下放鬆然後吸氣，抬下顎，並且讓它指向正上方，後腦勺需要貼頸上背部，保持呼吸三次，然後再向前低頭收顎，同時需要保持三次呼吸，結束的時候吸氣，頭部回到原來的位子香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
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　　肩頸部瑜珈動作就是以上這幾種，當然其它很多動作都能夠起到緩解肩頸不舒服作用，像嬰兒式肩部拉伸，俯臥頸部伸展，這些動作都能夠預防頸椎疾病出現，能夠緩解肩頸疲勞，肩頸疼痛症狀，這些瑜伽動作並沒有很難，大家只需要堅持鍛煉，就能夠達到很好的效果，想要做瑜伽動作的人就可以按照以上步驟進行，每天花上一些時間，就能夠讓身體保持更健康的狀態
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martina28043發表於 2024-9-16 20:41 | 只看該作者
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