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增高瑜珈的動作要領是什麼_增高瑜珈的原理是什麼

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 05:36 | 只看該作者

增高瑜珈的動作要領是什麼_增高瑜珈的原理是什麼

一、增高瑜珈動作分解是怎樣的
　　增高瑜珈－增延脊椎式。它的前彎位不僅鍛鍊了我們的腹部肌肉，更重要的是伸展了我們的脊椎。
　　透過堅持做這個動作，經常

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鍛鍊我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高「拉長」哦。
　　動作分解：
　　1.首先讓我們的兩隻腳合併，之後將我們的兩隻手舉過頭頂。
　　2.吐氣，雙手打開與肩同寬。
　　3.帶動身體，身體往前，往下。
　　4.指尖觸地，保持抬頭狀態。
　　5.這時候要注意的地方，威爾剛是什麼 威爾剛的作用威爾剛的效果 威爾剛的吃法威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎我們要盡量繃緊自己的腳麵。
　　6.然後雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。
　　7.腹部收緊，雙手放到身體的後側。
　　8.將你的身體盡量的彎曲。把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉筋的力量。
　　9.吸氣，起來抬頭。眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。
　　10.雙手在體前合掌。手吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎臂和背部保持在同一水平線上。
　　11.手帶動身體，復原起來，身形挺拔。
　　12.呼氣，手緩慢地放下來。
　　13.兩腳自然分開，十指相扣交握於體前，放鬆頸部和背部。
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martina28043發表於 2024-9-16 16:08 | 只看該作者
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