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減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-15 05:44 | 只看該作者

減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些

一、減肥瘦身瑜珈是怎麼樣的
　　下犬式
　　雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒「V」型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳跟朝後，使腳跟、腳尖、臀部三者在同一平面。
　　然後頭部保持放鬆，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 維持這個動作深呼吸5次。這是瑜珈的經典動作，可以伸展韌帶，使身體上下都得到鍛鍊。
　　單腳下犬式
　　單腳下犬式是建立在下犬式的基礎上的瑜珈動作，練習單腳下犬式可以幫助我們促進全身的血液循環，來學習一下吧!
　　首先身體呈下犬式姿勢，然後併攏雙腳，並讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸。
　　然後抬起右腿，並且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲並伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
　　衝刺式
　　先保持下犬式姿勢屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼，吸氣，將右腿跨出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。
　　如果你覺得自己的身體負擔有些大了，建議你可以一隻腳落地，這樣會更有利於我們的瑜珈練習哦!練習起來也更加輕鬆些
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martina28043發表於 2024-9-16 16:05 | 只看該作者
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