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瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 14:20 | 只看該作者

瑜珈站立體位法大全瑜珈的5大好處你不得不知道3

四、扭轉三角式
　　1. 山式站立；右腿向後撤一大步；
　　2. 吐氣，身體向後轉180度（兩髖轉正）；雙手叉腰；
　　3. 吸氣，伸展左手臂向上；
　　4. 吐氣，身體向前向下靠近右腿；左手放右腳外側；
　　5. 吸氣，轉右肩向天空，伸展右臂向上；眼睛看右手指尖；保持5-8個呼吸；
　　6. （先吐氣）吸氣，身體向上還原；雙臂水平伸直；
　　7. 吐氣，身體向後轉180度（兩髖轉正）；雙手叉腰；
　　8. 吸氣，伸展右臂向上；
　　9. 吐氣，身體向前向下靠近左腿，右手放左腳外側；
　　10.吸氣，轉左肩向天空，伸展左臂向上；眼睛看左手指尖；保持5-8個呼吸；
　　11.（先呼氣）吸氣，身體向上，還原山式站立。
　　五、雙角式DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
　　1. 山式站立；右腿向後撤一大步，身體轉90度；
　　2. 吸氣，左腳向右轉，雙腳腳趾正對前方；
　　3. 吐氣，雙手叉腰；
　　4. 吸氣，抬頭伸展脊椎、背部；
　　5. 吐氣，身體向前向下；手撐地板（兩手、兩肘都與肩同寬）；盡量使頭頂貼靠地板－雙角式A；保持5-8個呼吸；
　　6. 吸氣，雙香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
手叉腰，身體向上還原；
　　7. 吐氣，兩手身後相握，十個手指交叉；
　　8. 吸氣，抬頭伸展脊椎、背部；
　　9. 吐氣，身體向前向下靠近雙腿，兩隻手臂在身後伸展，向地板靠近－雙角式C；保持5-8個呼吸；
　　10.吸氣，身體向上還原；
　　11.吐氣，雙手胸前合十；左腳向左轉；右腿跨一大步與左腿併攏；還原山式站立
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randolph9531發表於 2024-9-19 09:38 | 只看該作者
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