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瑜珈減肥瘦肚子的原因瑜珈減肥的禁忌人群4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 14:43 | 只看該作者

瑜珈減肥瘦肚子的原因瑜珈減肥的禁忌人群4

四、瑜珈減肥的禁忌人群
　　1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
　　2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
　　3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜
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珈最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，引發下肢神經壓迫更嚴重。
　　4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習
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　　5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
　　6.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動
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，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
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randolph9531發表於 2024-9-19 10:08 | 只看該作者
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