返回列表 回復 發帖

肩頸不好瑜珈調理方法室瑜珈修復肩頸病5

肩頸不好瑜珈調理方法室瑜珈修復肩頸病5

6、二式瑜伽
  成簡易瑜珈坐姿。吸氣,將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動,使頭頸後仰。吐氣,讓雙手十指交叉放在頭部後方,幫助頸部向下低垂。
  7.魚式瑜伽
  成蓮花坐(普通坐姿亦可),雙手伸直置於臀側。雙肘彎曲平放地面做支撐,身體向後仰躺。反弓整個脊柱,使頭部百會穴著春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
地。重心慢慢轉移到頸部,雙手手肘離地,雙手合掌胸前,指尖指向頭頂的方向。控制這個姿勢10-15秒以上。仰臥放鬆。
  8 、虎式瑜伽
  跪地,雙手、雙膝同肩寬著地。手臂和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣,向上弓背,並把一側腿離地,讓頭部與膝蓋貼近。吐氣,凹下脊柱,將剛才收回的一側腿向後上方抬起,並讓小腿向頭頂方向勾回,頭頸後仰。交換另一條腿完成姿勢。每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
  9、叩首式瑜伽
  臀部跪坐在腳踝上,額頭觸地,雙臂手肘彎曲觸地。吸氣,將臀部抬起,以雙手輔助,由額頭開始向前滾動,使頭部百會穴抵地。下顎回收。吐氣,重心轉移到頸椎後側,放鬆肩臂。均勻呼吸。控制姿勢15秒。
  10.鴕鳥式瑜伽
  分開雙腿,站姿。吐女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理氣,身體前彎,腿部不要彎曲,用食指勾住大腳趾。吸氣,頭頸後仰,將後背盡量下壓,延展脊椎向下。吐氣,手肘彎曲,頭部低垂,盡量貼近兩膝。控制姿勢15秒以上。

  怎麼練習頸部瑜伽,以上就是養生之道網為您介紹的內容,另外提醒大家,要鍛鍊頸後的肌肉,就俯臥著上下運動頭部(或者用跪姿,俯身向前),雙手交叉,放在頭後,抬頭時向下按,以增加阻力。在點頭或左右擺頭時,用一隻手抓住另一隻手的手腕,並將雙手放在額頭上向下壓,以增加阻力。
超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网

showlive超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , showlive超激情美女免费视讯视频聊天室 , showlive超激情正妹免费视讯视频聊天室 , showlive超激情线上免费视讯视频聊天室 , showlive超激情即时免费视讯视频聊天室 , showlive超激情主播免费视讯视频聊天室 , showlive超激情裸聊免费视讯视频聊天室 , showlive超激情直播免费视讯视频聊天室 , showlive超激情后宫免费视讯视频聊天室 , showlive超激情成人免费视讯视频聊天室

台湾辣妹直播视讯聊天室 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 台湾辣妹影音视讯聊天室官网 , 台湾辣妹直播-美女视讯聊天室 , 台湾辣妹官网-影音视讯聊天室 , 台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾辣妹视讯聊天室官网 , 夜色直播-台湾辣妹聊天室 , 台湾辣妹直播视讯聊天室 , 台湾情人网-辣妹视讯,美女视讯showlive聊天交友,聊天室

台湾情人影音视讯聊天室 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 台湾情人视讯聊天室 , 6699台湾辣妹视讯聊天室官网 , 台湾情人视讯交友网 , 视讯美女ShowLive直播聊天交友 , 台湾辣妹裸聊直播间 , showlive辣妹 直播交友-影音视讯聊天网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-美女聊天室-台湾辣妹官网 , 激情辣妹直播聊天室 视频聊天室 视讯聊天 一对一

超激情美女免费视讯视频聊天室 , 100%真人美女 一对一真人视讯互动 裸聊 可以试看 , 真人美女主播在线聊天室 , 后宫直播-超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室, 美女聊天室, 辣妹直播 , ShowLive影音视讯聊天室-免费视讯-美女视讯聊天 , 后宫直播视讯聊天室 , 台湾辣妹一对一视讯聊天live , 台湾辣妹直播聊天室官网 , 超火辣女神级美女激情视讯视频聊天室live
返回列表 回復 發帖