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介紹3個最有效的瘦腹瑜珈動作瘦到你尖叫4

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四、練瘦腹瑜珈注意事項
  練習瘦腹瑜伽,想要有效燃脂,一些注意事項必知。
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練瘦腹瑜珈都有哪些注意事項需要牢記的呢?以下3個注意事項速mark:
  1.練習時空腹
  練習瑜珈前1小時最好不要進食,以免練習過程中,部分動作
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增加胃腸負擔,引起不適,進而影響食物的消化吸收。
  2、量力而為
  想要快速瘦腹,不代表要急於求成,在短期內獲得效果,並勉強自身做高難度的動作。如果身體不適應,最好暫停練習,等慢慢適應後再練,不然影響身體健康,只會帶來不良效果。
  3.穩定身心
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  練習瑜伽,無論何種體式,都需要在靜心的心境下練習,所以,在練習前,最好由坐姿開始,以更快地進入瑜伽的狀態,讓心緒平靜。但需提醒的是,有坐骨神經痛、薦骨損傷的人是不適合練習坐姿的。
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