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瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-28 16:36 | 只看該作者

瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線5

5個簡單瑜珈動作快速練成小鳥腿
　　瘦腿瑜珈動作1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
　　仰臥，身體放鬆，雙腳和雙手都要分開，手離身體要稍微遠一點。
　　雙腳併攏，左腳腳趾朝外女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理，右腳繃直腳尖盡量朝下，左手伸直貼緊身體，右臂向上舉，手掌朝上。
　　左腳收回，雙腳腳趾朝上，雙臂伸直於耳朵兩側，伸展胸部向上。
　　雙腳繃直，左臂伸直置於耳朵旁邊，微微離地，手指繃直。右臂伸直置於身體旁邊，並微微離地，手指繃直並分開。
　　瘦腿瑜珈動作2、仰臥抱膝
　　仰臥，雙手抱住膝蓋，腳面要繃直，臀部要盡量向上抬起。
　　瘦腿瑜珈動作3、坐姿單抬腿瑜伽
　　坐姿，左腿伸直置於身體前方，腳趾朝向外側，右腿彎曲，右腳置於左大腿根部，左手穩住右腳腳趾，右手穩住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起胸部。
　　瘦腿瑜珈動作4、坐姿後傾式
　　坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置於身體前方，雙臂伸直置於背後。伸直背部春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用，打開肩膀，眼睛目視前方。
　　肩膀微微後傾，左手著地，撐住身體，右手肘彎曲，手掌面對左肩膀，背部保持伸直。
　　瘦腿瑜珈動作5、武士式
　　跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置於身體前方，並與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上。
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