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放鬆肩部的瑜珈,瑜珈運動的好處4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 09:11 | 只看該作者

放鬆肩部的瑜珈,瑜珈運動的好處4

四、放鬆肩膀的瑜珈動作
　　示範動作1
　　訓練部位：提肩胛肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 。
　　示範動作2
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點，切記不可用旋轉的方式。
示範動作3
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
　　起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
　　動作：頭部慢慢向右轉，轉動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換左邊，切記不可用旋轉的方式。
　　示範動作4
　　訓練部位：斜方肌、提肩胛肌
　　起始位置：將重心放再背部往前一步，雙腳打開與肩同寬，雙手自然放在兩側微彎、挺胸、雙眼看前。
　　動作：將手肘慢慢往前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後換邊。
　　示範動作5
　　訓練部位：菱女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理形肌、後三角肌
　　起始位置：坐在坐姿划船機上，雙臂水平台高，挺胸背打直。
　　動作：將把手往後拉至身體兩旁，再慢慢放回重複動作一次。
　　示範動作6
　　訓練部位：中三角肌、斜方肌
　　起始位置：將靠墊其置於身體手臂兩側，手心向內、挺胸、雙眼看前。

　　動作：將手肘慢慢向左右兩側舉起，與肩同高，與地面呈水平狀態，舉起時吐氣再慢慢放下。
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