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做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢 如何預防這種情況
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-10-3 10:46
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做仰臥起坐肚子疼原因是什麼呢 如何預防這種情況
一、仰臥起坐的三大誤區
仰臥起坐的誤區一:
有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家裡做一v
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些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
仰臥起坐的誤區二:
許多人在中途做仰臥起坐的時候
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,身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻,從而身材走形。
糾錯:應該盡量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
仰臥起坐的誤區三:
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通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛煉效果。
二、仰臥起坐肚子疼的五大原因
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christian398
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christian398
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