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簡單的瑜伽動作有哪些 什麼是瑜伽的八支行法3

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gdegdrreg發表於 2024-10-3 20:52 | 只看該作者

簡單的瑜伽動作有哪些 什麼是瑜伽的八支行法3

这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。
四、瑜伽的八支行法指的是什么
为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：
1、持戒（yama）
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：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、尊行（niyama）：指应遵守的道德准则，包括
（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）
（2）知足（不求自己份外之物）
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（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）
（4）读诵（学习经典、念诵圣音——唵“Om”）
（5）敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。
3、体位（asana）：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
4、調息（pranayama）：
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指調整和控制呼吸。 《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。
此外，還要注意四件事：
（1）“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內所到達的範圍; 氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麼地方。
（2）“時”，指呼吸的時間。 要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
（3）“數”，指呼吸的次數。 要求出氣入氣
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一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。
（4）“專注一境”，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。
5、攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神（dharana）：是使心專注於身體內的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等;
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也可以專注於外界的一種物件，如月亮、神像等。
7、入定（Dhyan）：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。
8、三摩地（samadhi）：就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。 三摩地又分為兩種：「有想三摩地」和「無想三摩地」。。 前者，指達到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態。 後者，指心的一切變化和作用都已經斷滅，完全達到與專注物件合一的狀態，即瑜伽的最高境界。
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christian398發表於 2024-10-18 10:18 | 只看該作者
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