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瑜伽肩頸理療的好處 疏通經絡活血化瘀2

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gdegdrreg發表於 2024-10-4 09:41 | 只看該作者

瑜伽肩頸理療的好處 疏通經絡活血化瘀2

2、轉動肩膀
功效：舒緩僵硬的肩膀並放鬆肌肉，對於偏頭痛以及因缺乏運動而造成的肩膀疼痛都有説明。
1、盤坐在地上，彎曲雙肘抬高至與肩同高，手指放在肩膀上，然後向前後各轉10圈。
2、盤坐在地上，雙手伸直向上舉高，貼住
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耳朵，掌心向前，然後向前後轉動雙臂10圈。
3、盤坐在地上，脊柱伸直，上臂向後側打開，掌心向外，擴胸，然後慢慢地前後轉動肩膀各10圈。
注意：雙手轉動時要保持相同的速度，高度要一致。
　　3、肩上伸展
功效：舒緩僵硬的肩膀，放鬆僵硬的肌肉，預防肩
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膀酸痛及偏頭痛。
1、盤坐在地上，脊柱伸直，右手屈肘，扣住左手並拉向胸部，雙手掌心向後。 停留數秒后，換手重複相同動作。
2、盤坐在地上，雙臂向上舉起，左手屈肘，手掌觸碰背部，同時右手屈肘放在左手肘上下壓。 停留數秒后，換手重複相同動作。
3、盤坐在地上，雙手屈肘，左手從背後下方上伸，右手從背部上方往下伸，雙手手指交扣拉伸，同時頭部稍稍向左後側轉動，增強拉伸作用。 然後停留數秒后，換左手在上右手在下重複相同動作。
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　　一、活力增加
瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。 要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
　　二、活得更久
瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
　　三、增加疾病抵抗力
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瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
四、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
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christian398發表於 2024-10-17 08:07 | 只看該作者
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