返回列表 回復 發帖

白領辦公室瑜伽舒筋又瘦身 睡前10分鐘瑜伽修鍊魔鬼身材2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
gdegdrreg發表於 2024-10-4 11:46 | 只看該作者

白領辦公室瑜伽舒筋又瘦身 睡前10分鐘瑜伽修鍊魔鬼身材2

功效：同三角式。 另外，它還可增加腰部旋轉的靈活性。
二、睡前10分鐘有哪些瘦身瑜伽
　　part 1
功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康; 同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
　part 1-step1
step1端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。 雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。
　　part 1-step2
悍馬糖 悍馬糖hamer HAMER 馬來西亞悍馬糖 悍馬糖官網 台灣悍馬糖 悍馬精力充能糖 悍馬糖資訊 汗馬糖使用指南 悍馬糖兩性健康 汗馬糖在線購買 悍馬糖客服
step2吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放鬆。
　　part 2
功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。 同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。
　　part 2-step1
step1端坐於床上，伸直雙腿，雙手
原裝正貨汗馬糖 汗馬紅糖 汗馬藍糖 汗馬黑糖 汗馬金糖 悍馬糖正品保障 悍馬糖包裝 悍馬糖發貨時間 悍馬糖優惠 悍馬糖規格 悍馬糖成分 悍馬糖功能簡介 悍馬糖功效
抓腳趾，伸直脊柱。
　　part 2-step2
step2吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸，保持至少一分鐘。
tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。
　　part 3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼; 在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。
　part 3-step1
悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用
step1收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上。
　　part 3-step2
step2右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
　　part 4
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
　　part 4-step1
悍馬糖抗疲勞  悍馬糖調節內分泌失調 悍馬糖營養補充 悍馬糖提高免疫力 悍馬糖副作用 悍馬糖依賴性 悍馬糖使用方法 悍馬糖治療陽痿早洩 悍馬糖真假辨別 悍馬糖辨別指南 悍馬糖購買渠道 悍馬糖無效原因 悍馬糖使用規定 悍馬糖效果 悍馬糖治療方案 悍馬糖用藥 假貨悍馬糖  悍馬糖顧客評價
step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
　　part 4-step2
step2吸气，背部下沉，抬头看天花。
　　part 4-step3
step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2024-10-17 09:14 | 只看該作者
momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊

視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖