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高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效4

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 11:59 | 只看該作者

高溫瑜伽 練習高溫瑜伽的禁忌與功效4

　　很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。
　　练习高温瑜伽应该注意哪些问题
　　首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。
　　在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者最好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应。
　　高温瑜伽带给
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练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生“氧债“现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。
　　另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。
　　高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状：疲劳感和抽筋等。
　　所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。
　　另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。
　　练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。
　　在着装上没有什么特殊
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的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。
　　在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。
　　高温瑜伽有没有副作用
　　对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用为零。
　　由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂，所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保
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证。
　　哪些人士不宜练习高温瑜伽
　　长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习。
　　如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。
　　一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。
　　这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
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christian398發表於 2024-10-15 09:59 | 只看該作者
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