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練瑜伽能減肥嗎 有哪些注意事項

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gdegdrreg發表於 2024-10-5 13:24 | 只看該作者

練瑜伽能減肥嗎 有哪些注意事項

一、瑜伽減肥有用嗎瑜伽，一種流行與時髦的運動健身方式。 能夠修出一個完美的漂亮身材的瑜伽越來越為更多的人喜歡。 那麼 瑜伽真的能減肥嗎？ 這也是很多人的疑問。 可事實來說，瑜伽是可以減肥的，為什麼這麼說呢？ 請跟小編往下看。
瑜伽的主要作用是減壓，調整並協調
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身心健康。 現代職業女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調節身心健康。 練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。 因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。 很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢並不等於無效。
有氧健身運動的強度高，能夠
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加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但並不適合年齡較大的人。 而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態度，進而增強生命的活力。
二、瑜伽減肥的經典動作　　站式第三式瑜伽
做法
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站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。 身體向左轉。
呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展; 呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。 還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。 反側同理。 可反覆做3~6組。
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christian398發表於 2024-10-10 15:39 | 只看該作者
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