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調養身心塑體形，春季養生瑜伽體位

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gdegdrreg發表於 2024-10-6 12:55 | 只看該作者

調養身心塑體形，春季養生瑜伽體位

一、有效改善頸椎腰椎問題
1、正確的體式練習非常重要。
在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，先通過脊柱的整體練習，強化脊柱的供血與迴圈，以及加強腰背部的肌肉，從而活躍頸椎區域的血液迴圈，如山式、樹式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭轉式、低位蛇伸展等; 然後將體式的重心放在肩頸椎區域，消除局部的淤血腫脹，再
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配合頸部各方向的放鬆性運動，如頸關節的前屈、後伸、左右側屈、轉頭、提肩和肩關節的外收、內展、環繞等關節活動度的練習，放鬆痙攣肌肉，改善酸痛與疲勞，從而減輕癥狀改善頸椎的穩定性，從而鞏固練習效果，防止反覆發作。
在體式練習中，應配合呼吸，緩慢進行。 在發作期不做，在瑜伽冶療中，精確的完成體式相當重要。 最好在有經驗的瑜伽理療老師的指導下進行。
2、其它鍛煉時也要注意：
在後仰時，先將頸椎向上伸展，再慢慢向後。 停在後仰姿勢上時，放鬆你的兩肩，不要聳肩，以免緊張。 並用你的下齒去靠上齒。
已經患有頸椎病的人除了注意上述兩點外，還
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應注意：
1、向後仰時，可以用手扶在頸部的後方，讓頭慢慢向後，然後抽出手，放鬆地讓頭停留在這個位置上。 將頭還原時，也可以用手托著後腦勺，緩慢起。 可以減輕頸椎的壓力。
2、只做後仰，不做前傾。 可以做左右轉頭，傾頭。 但不做環繞。
二、調養身心塑體形汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖
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金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕鬆悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整情緒，陶冶情操。 同時還能增強腎功能，貯藏精氣，調節人體的水液代謝，減緩自然界一時變化帶給身體的不足。
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christian398發表於 2024-10-12 21:41 | 只看該作者
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