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常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-6 16:18 | 只看該作者

常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則2

、曲腿硬舉的原則　過去許多健美選手都採用一正一反的握法，現在有些著名運動員都不主張一正一反，而是傾向雙手正握。因為正握能更好地控制槓鈴使身體平穩，而一正一反會造成槓鈴轉動，軀幹也會跟著扭轉，容易造成腰部損傷。所以要遵循以下原則：
　　1.永遠不要讓下背部彎曲。下背部必須保持自然的弧度，以減少受傷的風險，並且更有效地將力量由下肢傳導至上肢。
　　2.想著「沙灘造型」。香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣你知道，當你走在沙灘上，試著吸引別人注意。肩部向後振，挺胸，腹部繃緊。硬舉時也應該這樣。
　　3.不要採用正反握法(一隻手反握，一隻手正握)。當你參加硬舉比賽時，當然必須採用正反握。但在進DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥行針對肌肉的硬舉訓練時，你應該避免製造不平衡。
　　4.不要使頸部超伸展。你不能向下看，但也不能使頸部超伸展(向前看，向上看)，因為這樣會導致頸部受傷。爭取使脊椎保持自然的弧度，或頸部稍微伸展。
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