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胃下垂瑜伽，改善胃下垂的瑜伽動作3

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gdegdrreg發表於 2024-10-8 14:09 | 只看該作者

胃下垂瑜伽，改善胃下垂的瑜伽動作3

另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。
　　食物细软
　　若食物干硬或质地
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偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软，少吃又厚又硬的夹生面条;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。
　　营养均衡
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　　胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最
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慢，若食脂过多，就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加，加重食物潴留，故而要适当限制。而蛋白质食物应略有增加，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，将其做得细软些并不会影响消化吸收。通过增加蛋白质摄入，可增加体力和肌力，缓解易疲劳等症状，也可改善胃壁平滑肌的力量，促进胃壁张力提高，蠕动增强。
　　减少刺激
　　刺激性强的食
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物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。
　　防止便秘
胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢，若飲食不當或飲水不足則容易發生便秘，而便秘又會加重胃下垂程度，所以，患者應特別注意防止便秘。 日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是後者可促進胃腸蠕動，使糞便變得鬆軟潤滑，防止便秘發生。 如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜
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麻油水，以緩解和消除便秘。
動靜相宜
胃下垂患者積极參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善癥狀。 但要注意的是餐后不宜立即運動，應保證餐後有30~60分鐘的休息，因為餐后即運動會因食物的重力關係而使胃下垂程度加重。 餐前散步餐後臥是治療胃下垂最好的方式。
切勿暴飲暴食宜少吃多餐
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戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、營養豐富的食品。 不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食后。 飯後不宜散步。 保持樂觀情緒，勿暴怒，勿鬱悶。 要耐心堅持治療、食物調理和康復鍛煉，要有戰勝疾病的信心。
應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。 應積极參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。 預防該病，還必須保持樂觀情緒。 也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。
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christian398發表於 2024-10-11 18:41 | 只看該作者
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