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排毒養顏瑜伽，瑜伽排毒4個動作減肚子

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gdegdrreg發表於 2024-10-8 19:28 | 只看該作者

排毒養顏瑜伽，瑜伽排毒4個動作減肚子

一、超簡單兩式減肥瑜伽 快速排毒助瘦身
腰部旋轉式——清腸排毒
直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉; 轉動手腕，掌心向上; 呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
調息效果：在做動作的同時，通過合理的
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呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
Tips： 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
三角伸展式——美容養顏
A.自然站立，兩腳寬闊的分開;
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B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度;
C.呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒; E.吸氣，緩慢地
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回到B，換另一側練習。 兩邊各做5次。
效果：促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液迴圈良好。 對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。 在堅持一小段時間后，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
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毒 4個動作減肚子
腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。 瑜伽可以重建體內迴圈，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。 長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。 所以我們需要定期給自己的身體排毒。
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專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。 早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。 完成後，再喝500毫升的溫水。 這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。 必須要做到自然、輕鬆地排便。 年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。
　　Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
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christian398發表於 2024-10-11 18:40 | 只看該作者
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